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Méditation du soir : respirations dans les articulations

Cette méditation courte se fait en position couchée. Laissez vous guider par ma voix.
Vous pouvez aussi ajouter un point d’attention supplémentaire en comptant 4 secondes mentalement à l’inspiration et 6 secondes en expirant.
Si vous l’installer comme rituel du soir, cela facilitera un sommeil paisible.

 

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Introduction à la physiologie de la respiration

Le rôle de la respiration par le nez et abdominale, l'influence sur le taux d'oxygène et de gaz carbonique dans le corps et l'oxygénation des cellules.

Cours d'1h avec quelques exercices pratiques. Vous y verrez notamment:

  • pourquoi il est important de respirer par le nez
  • la respiration abdominale
  • l'importance du taux de gaz carbonique dans le sang pour une bonne oxygénation des cellules
  • Le lien entre les dernières recherches scientifiques et les textes classiques de yoga

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