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Méditation du soir : respirations dans les articulations

Cette méditation courte se fait en position couchée. Laissez vous guider par ma voix.
Vous pouvez aussi ajouter un point d’attention supplémentaire en comptant 4 secondes mentalement à l’inspiration et 6 secondes en expirant.
Si vous l’installer comme rituel du soir, cela facilitera un sommeil paisible.